Нутрициолог рассказала о продуктах, которые крадут нашу энергию и силы

Диетолог Ольга Панова в интервью aif.ru рассказала какие продукты и напитки крадут нашу энергию и силу.

Белый хлеб или высокотехнологичная обработанная мука в нашей крови быстро превращается в сахар. Лучше всего съесть кусок цельнозернового хлеба, если вы хотите, чтобы он был белым, не забудьте сочетать его с овощами.

Если вы пьете кофе каждый день, его отсутствие вызывает беспокойство, снижает настроение, потому что организм к этому привык. Чашка «бодрящего» напитка утром и натощак повышает уровень кортизола и, следовательно, уровень беспокойства.

Фруктовый сок, кажется, имеет преимущества. Но здесь важно разобраться в некоторых нюансах. Во-первых, многие фрукты содержат достаточно натурального сахара, поэтому при покупке сока, содержащего сахар, исключите его наличие. Во-вторых, почти все соки не содержат клетчатки, содержащейся во фруктах. Только фрукты, которые вы с удовольствием едите, могут быть лучше соков. Другой вариант — приготовить смузи, так как он сохраняет необходимую нам клетчатку.

Фаст-фуд занимает лидирующие позиции в рейтинге продуктов, которые портят вам настроение. Во-первых, частое употребление такой пищи из-за высокого содержания сахара приводит к ожирению. Во-вторых, слишком много соли приводит к повышению артериального давления. В-третьих, многие блюда быстрого питания готовятся с высоким содержанием трансжиров. Помимо увеличения риска сердечных заболеваний и инсульта, они также блокируют работу мозга.

Давайте будем честными: регулярная питьевая вода, овощи, цельнозерновые продукты, прогулки на свежем воздухе и общение с семьей и друзьями — залог хорошего настроения. Кофе, выпечка и фаст-фуд вам в этом не помогут.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ученые разрабатывают способ вакцинации животных с помощью комаров.