Питание

Специалист по питанию рекомендует делать выбор в пользу морской рыбы

Рыба имеет неоспоримые преимущества для здоровья человека, обеспечивая положительное влияние на различные органы и части тела, от суставов до мозга. Без сомнения рыба замедляет процесс старения, снижает уровень «плохого» холестерина и даже способствует репродуктивному здоровью.

Поэтому специалисты рекомендуют употреблять рыбу не реже одного-двух раз в неделю, при этом лучше есть ее с цельнозерновым хлебом, вареным или запеченным картофелем, с добавлением зелени и свежих овощей.

Диетолог Ната Гончар сказала Pravda.Ru, что нельзя выбрать одну из самых полезных рыб. У всех видов есть свои преимущества, и при их выборе, прежде всего, следует обратить внимание на жирность, вкусовые предпочтения человека, а также на свежесть и безопасность. Диетолог Королёва предложила перевести здоровье в плоскость личной ответственности Известно, что в мелких тушах морской рыбы, таких как треска, сельдь и сардины, накапливается гораздо меньше свинца и ртути, но в тунце часто регистрируются рекордные уровни ртути. Поэтому его следует употреблять в небольших количествах.

В морской рыбе гораздо меньше вредных компонентов, чем в речной рыбе (судаке, дрозде, щуке, окуне и др.), где иногда встречаются паразиты. Поэтому речную рыбу нужно термически обрабатывать. Тем, кто придерживается диеты, следует употреблять умеренно жирную рыбу, такую как горбуша, форель, карп или толстолобик.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что был расширен перечень жизненно необходимых лекарств.

Степан Васильев

Последние статьи

Кардиолог Григоренко: Долгие телефонные разговоры способствуют развитию артериальной гипертонии

Существует теория о влиянии на  деятельность нашего сердца электрических приборов, смартфонов и вышек связи. Серьёзных…

6 минут назад

Гастроэнтеролог Констанденков: суп солянка может вызвать запор

Далеко не все супы являются полезными с точки зрения медицины. Гастроэнтеролог Андрей Констанденков рассказал, что…

12 минут назад

Лама из Бурятии посоветовал в 2025 году исключить из рациона свинину и фрукты

Настоятель Курумканского дацана «Гандан Ше Дувлин» Еши Намжил лама (Олег Намжилов) рассказал, что в новом…

37 минут назад

Врач Сережина: БАДы могут вызвать риск развития аллергии

БАД - биологически активная добавка, злоупотребление которой несет вред и опасность для здоровья. Врач-эксперт медицинской…

51 минута назад

Как сохранить спокойствие при встрече с хамством

Мы все порой сталкиваемся с проявлениями хамства во всех сферах нашей жизни – по дороге…

11 часов назад

Диетолог Дианова: Имитация икры может снизить калорийность новогодних салатов

Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…

13 часов назад