Ультрамарафонец Элконин назвал заболевания, при которых нельзя бегать

Регулярная умеренная физическая активность снижает риск заболевания и способствует долголетию — это уже известно. Среди всех видов физической активности наиболее распространены ходьба и бег трусцой: минимальные требования к исходному уровню, минимальные затраты на одежду, обувь, снаряжение и снаряжение, максимальное пространство для тренировок.

Однако есть люди, которым эти упражнения недоступны или (временно, или постоянно) не рекомендуются. Есть также те, кто не осмеливается начать, опасаясь реальных или воображаемых рисков. В обоих случаях можно говорить об ограничении физической активности, но очень редко такие ограничения невозможно преодолеть или обойти.

В случае острой травмы все просто — пораженная нога не может быть сильно нагружена до тех пор, пока повреждение не будет объединено. Действительно сложный период начинается, когда вы снимаете гипс, потому что вам нужно снова научиться ходить, постепенно увеличивать амплитуду движений, восстанавливать мышцы больной ноги, следить за симметрией походки.

От снятия гипса до первой пробежки примерно до шести месяцев. Выздоровление будет быстрее и проще, если в это время вы будете поддерживать регулярную физическую активность, не затрагивающую поврежденную часть тела.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что сон зимой ухудшается из-за дефицита мелатонина