В пресс-центре Роспотребнадзора опубликована статья, в которой перечислено все необходимое для поддержания оптимального рациона питания.
По мнению экспертов, универсальной диеты не существует, но в среднем человек должен есть три-пять раз в день. Например, первый завтрак, второй завтрак, обед, послеобеденный чай и ужин.
Специалисты рекомендуют лучший вариант ― обед из четырех блюд, содержащий все необходимые организму питательные вещества. Так, по мнению сотрудников Роспотребнадзора, в составе завтрака должно быть достаточно белков и жиров ― эти элементы позволяют быть сытыми до обеда. Врач-иммунолог Европейского Центра вакцинации Скорпилева ждёт пика заболеваемости гриппом в феврале 2023
Кроме того, эксперты отмечают, что среднее время между приемами пищи составляет от трех до четырех часов ― примерно столько же времени требуется, чтобы попасть из желудка в желудочно-кишечный тракт.
Также важно поужинать не позднее, чем за два-три часа до сна, так как ночью пищеварительная система не так активна, как во время бодрствования.
Ранее «Медздрав.Инфо» проинформировал о том, почему не стоит пить вчерашний чай.
Российские исследователи разработали модель машинного обучения, способную прогнозировать вероятность острых осложнений у пациентов с раком…
Исследователи Новосибирского государственного университета (НГУ) создали и запатентовали гемостатический бинт с использованием цеолита — минерала…
Исследователи НИИ физико-химической биологии им. А. Н. Белозерского Московского государственного университета им. М. В. Ломоносова…
Американские и европейские исследователи получили первые данные о том, что рацион с высоким содержанием сахара…
У людей в возрасте от 60 до 69 лет ухудшение когнитивных функций может быть связано…
На Земле насчитывается около 10 нониллионов вирусных частиц, что значительно превышает количество звезд во Вселенной.…