В пресс-центре Роспотребнадзора опубликована статья, в которой перечислено все необходимое для поддержания оптимального рациона питания.
По мнению экспертов, универсальной диеты не существует, но в среднем человек должен есть три-пять раз в день. Например, первый завтрак, второй завтрак, обед, послеобеденный чай и ужин.
Специалисты рекомендуют лучший вариант ― обед из четырех блюд, содержащий все необходимые организму питательные вещества. Так, по мнению сотрудников Роспотребнадзора, в составе завтрака должно быть достаточно белков и жиров ― эти элементы позволяют быть сытыми до обеда. Врач-иммунолог Европейского Центра вакцинации Скорпилева ждёт пика заболеваемости гриппом в феврале 2023
Кроме того, эксперты отмечают, что среднее время между приемами пищи составляет от трех до четырех часов ― примерно столько же времени требуется, чтобы попасть из желудка в желудочно-кишечный тракт.
Также важно поужинать не позднее, чем за два-три часа до сна, так как ночью пищеварительная система не так активна, как во время бодрствования.
Ранее «Медздрав.Инфо» проинформировал о том, почему не стоит пить вчерашний чай.
Российские исследователи разработали математическую модель, которая позволяет комплексно оценивать физическое состояние спортсменов и прогнозировать изменения…
Российские ученые установили, что искусственная активация митохондрий — клеточных структур, отвечающих за выработку энергии, —…
Исследователи Сеченовского университета совместно с зарубежными коллегами установили, что селен помогает клеткам противостоять воздействию токсичных…
Усиление зависимости общества от цифровых и технических систем сделало современную инфраструктуру более уязвимой к солнечным…
Российские специалисты определили 328 генов-кандидатов, генетические варианты которых могут быть связаны с развитием болезни Паркинсона.…
Немецкие исследователи впервые провели анализ состава средневековых лекарственных средств, которые, предположительно, изготавливали из древнеегипетских мумий.…