В пресс-центре Роспотребнадзора опубликована статья, в которой перечислено все необходимое для поддержания оптимального рациона питания.
По мнению экспертов, универсальной диеты не существует, но в среднем человек должен есть три-пять раз в день. Например, первый завтрак, второй завтрак, обед, послеобеденный чай и ужин.
Специалисты рекомендуют лучший вариант ― обед из четырех блюд, содержащий все необходимые организму питательные вещества. Так, по мнению сотрудников Роспотребнадзора, в составе завтрака должно быть достаточно белков и жиров ― эти элементы позволяют быть сытыми до обеда. Врач-иммунолог Европейского Центра вакцинации Скорпилева ждёт пика заболеваемости гриппом в феврале 2023
Кроме того, эксперты отмечают, что среднее время между приемами пищи составляет от трех до четырех часов ― примерно столько же времени требуется, чтобы попасть из желудка в желудочно-кишечный тракт.
Также важно поужинать не позднее, чем за два-три часа до сна, так как ночью пищеварительная система не так активна, как во время бодрствования.
Ранее «Медздрав.Инфо» проинформировал о том, почему не стоит пить вчерашний чай.
Ученые Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) разработали химические соединения нового типа, способные выступать потенциальной…
Ученые передовой инженерной школы Дальневосточного федерального университета занимаются разработкой препарата для лечения болезни Крона. В…
Магний отвечает в организме человека в том числе за стабилизацию сосудов непосредственно после перенесенного стресса.…
Грипп у детей зачастую может протекать гораздо тяжелее, чем у взрослых. Для лечения болезни врач…
По итогам первой недели 2026 года отмечается, что интенсивность эпидемического процесса непосредственно по ОРВИ и…
Уникальная тест-система непосредственно для быстрого определения онкологических заболеваний, созданная на ферментах морских микроорганизмов, может появиться…