В пресс-центре Роспотребнадзора опубликована статья, в которой перечислено все необходимое для поддержания оптимального рациона питания.
По мнению экспертов, универсальной диеты не существует, но в среднем человек должен есть три-пять раз в день. Например, первый завтрак, второй завтрак, обед, послеобеденный чай и ужин.
Специалисты рекомендуют лучший вариант ― обед из четырех блюд, содержащий все необходимые организму питательные вещества. Так, по мнению сотрудников Роспотребнадзора, в составе завтрака должно быть достаточно белков и жиров ― эти элементы позволяют быть сытыми до обеда. Врач-иммунолог Европейского Центра вакцинации Скорпилева ждёт пика заболеваемости гриппом в феврале 2023
Кроме того, эксперты отмечают, что среднее время между приемами пищи составляет от трех до четырех часов ― примерно столько же времени требуется, чтобы попасть из желудка в желудочно-кишечный тракт.
Также важно поужинать не позднее, чем за два-три часа до сна, так как ночью пищеварительная система не так активна, как во время бодрствования.
Ранее «Медздрав.Инфо» проинформировал о том, почему не стоит пить вчерашний чай.
Иностранные источники сообщают, что определенные продукты могут замедлить процесс старения благодаря высокому содержанию коллагена, особенно…
Пробуждение от громкого звука в голове может быть одним из шести признаков редкого и малоизученного…
Препарат Трорилузол показал свою эффективность в предотвращении изменений в мозге, приводящих к потере памяти и…
Институт регенеративной медицины Уэйк Форест (WFIRM) планирует отправить раковые клетки на Международную космическую станцию (МКС)…
Когнитивно-поведенческая психотерапия может вызывать изменения в мозговой активности, что связано с улучшением симптомов депрессии. Это…
Курение вызывает ускоренное старение кожи, об этом сообщил Виталий Холдин, главный внештатный специалист психиатр-нарколог Минздрава…