В пресс-центре Роспотребнадзора опубликована статья, в которой перечислено все необходимое для поддержания оптимального рациона питания.
По мнению экспертов, универсальной диеты не существует, но в среднем человек должен есть три-пять раз в день. Например, первый завтрак, второй завтрак, обед, послеобеденный чай и ужин.
Специалисты рекомендуют лучший вариант ― обед из четырех блюд, содержащий все необходимые организму питательные вещества. Так, по мнению сотрудников Роспотребнадзора, в составе завтрака должно быть достаточно белков и жиров ― эти элементы позволяют быть сытыми до обеда. Врач-иммунолог Европейского Центра вакцинации Скорпилева ждёт пика заболеваемости гриппом в феврале 2023
Кроме того, эксперты отмечают, что среднее время между приемами пищи составляет от трех до четырех часов ― примерно столько же времени требуется, чтобы попасть из желудка в желудочно-кишечный тракт.
Также важно поужинать не позднее, чем за два-три часа до сна, так как ночью пищеварительная система не так активна, как во время бодрствования.
Ранее «Медздрав.Инфо» проинформировал о том, почему не стоит пить вчерашний чай.
Беседы во сне ведет, по статистике, каждый пятый взрослый человек на планете. Такая особенность характерна,…
Мозг воспринимает вечером свет от телевизора и электронных гаджетов в целом как дневной, что в…
Россияне, игнорирующие постоянно потребность организма в здоровом сне, рискуют в два раза чаще заболеть диабетом…
Клещи начинают ощущать присутствие живого существа практически на расстоянии 10 м, как рассказала ТАСС накануне…
Специалисты Центра языка и мозга Высшей школы экономики (ВШЭ) и Научного центра психического здоровья (НЦПЗ)…
Ученые Новгородского государственного университета имения Ярослава Мудрого (НовГУ) придумали программный комплекс, работающий на базе ИИ…