Спорт

Простые правила для эффективных тренировок

Генетические особенности часто определяют внешний вид. По этой причине многие люди считают, что накачать ягодицы невозможно, если природа изначально не одарила пышными формами.

На самом деле, если вы регулярно занимаетесь спортом, вполне возможно увеличить размер ягодичных мышц. При правильном подходе к тренировкам и диете желаемый результат не заставит себя долго ждать.

Но важно тренировать ягодицы не только для внешних изменений. Круглые формы, привлекательный объем и женственность — это просто приятный бонус. Сильные ягодичные мышцы важны в повседневной жизни — они играют важную роль в ходьбе в вертикальном положении, помогая поддерживать равновесие.

Чтобы тренировки были максимально эффективными, нужно придерживаться нескольких правил:

  • соблюдайте технику упражнений;
  • дайте мышцам время восстановиться;
  • регулярно занимайтесь спортом;
  • постепенно увеличивайте нагрузку;
  • учитывайте состояние здоровья.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что прием метформина снижает вероятность эндопротезирования суставов у пациентов с сахарным диабетом.

AddThis Website Tools
Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

NIH: Роды на 37-й неделе снижают риски как для матери, так и для новорожденныхNIH: Роды на 37-й неделе снижают риски как для матери, так и для новорожденных

NIH: Роды на 37-й неделе снижают риски как для матери, так и для новорожденных

Исследовательская группа из Копенгагенского университета опубликовала результаты обширного исследования безопасного времени для родов при многоплодной…

16 часов назад
The Lancet: Соцсети повышают прием алкоголя несовершеннолетними на 45%The Lancet: Соцсети повышают прием алкоголя несовершеннолетними на 45%

The Lancet: Соцсети повышают прием алкоголя несовершеннолетними на 45%

Международная группа исследователей из университета Гётеборга представила тревожные данные о влиянии рекламы в социальных сетях…

16 часов назад
Pronews: Ягоды, орехи, зеленый чай и овощи снизят риск рака кишечникаPronews: Ягоды, орехи, зеленый чай и овощи снизят риск рака кишечника

Pronews: Ягоды, орехи, зеленый чай и овощи снизят риск рака кишечника

Иностранные исследователи сосредоточились на продуктах, которые влияют на окислительный стресс , воспаление и микробиом кишечника.…

16 часов назад
Инфекционист Коновалов: Данные по метапневмовирусу «растут» из-за новых тестовИнфекционист Коновалов: Данные по метапневмовирусу «растут» из-за новых тестов

Инфекционист Коновалов: Данные по метапневмовирусу «растут» из-за новых тестов

Инфекционист Иван Коновалов рассказал, как определить, что острая простуда вызвана метапневмовирусом в интервью с изданием…

16 часов назад
Новосибирские нейрохирурги впервые установили транскутанную винтовую системуНовосибирские нейрохирурги впервые установили транскутанную винтовую систему

Новосибирские нейрохирурги впервые установили транскутанную винтовую систему

В Новосибирске нейрохирурги впервые в стране провели операцию с применением спинальной транскутанной винтовой системы нового…

16 часов назад
Академик Онищенко: Пока нет необходимости в создании вакцины от метапневмовирусаАкадемик Онищенко: Пока нет необходимости в создании вакцины от метапневмовируса

Академик Онищенко: Пока нет необходимости в создании вакцины от метапневмовируса

Эпидемиологическая ситуация с метапневмовирусом свидетельствует об отсутствии острой необходимости в создании вакцины против этого вируса.…

17 часов назад