Секреты

Названы причины спать в полной темноте и навсегда отказаться от ночника

Сурненкова, сомнолог, изучающая сон, советует спать в полной темноте и отказаться от использования ночников. Когда люди спят при включенном свете, их организм вынужден работать больше обычного. По мнению Татьяны Сурненковой, руководителя сомнологического центра клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне, врача функциональной диагностики, одной из причин является нарушение или «десинхронизация» биологических ритмов организма, а также общий стресс. Об этом сообщает Life.ru.  Ученые узнали, почему так приятно разжевывать шоколад

Свет можно использовать для синхронизации и десинхронизации биоритмов организма. Даже с закрытыми глазами мы способны воспринимать свет и угрозы, исходящие от него. Кроме того, одно исследование показало, что воздействие света в ночное время может привести к ожирению, диабету и высокому кровяному давлению. Оно также способствует задержке циркадных ритмов, изменяя выработку мелатонина — гормона сна.

Уменьшение количества света за два-три часа до сна, особенно синего света, который излучают электронные устройства, такие как смартфоны и планшеты, может помочь вам быстрее заснуть. Сурненкова рекомендует использовать плотные шторы в спальне или, при необходимости, маску для глаз. Рекомендуется, если у вас есть ребенок младше двух лет, стараться, чтобы ночью в комнате было абсолютно темно. Младенцы привыкли спать в полной темноте еще в утробе матери; ребенок постарше будет лучше спать с красным ночником, поскольку он стимулирует выработку мелатонина.

В большинстве детских ночников используются оттенки белого, голубого или зеленого цветов. Эти цвета большинство людей считают успокаивающими, поэтому производители выбирают их для своей продукции.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что почти 40% саратовцев придерживаются здорового образа жизни. Опрос соискателей в Саратовской области, проведенный компанией Head Hunter, показал, что почти 40% придерживаются здорового образа жизни.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

JAMA Oncology: польза малых доз аспирина для профилактики рака неочевидна

Медики из Австралии и США в ходе клинических испытаний доказали, что прием малых доз аспирина…

2 дня назад

WUSTL: разработана иммунотерапия для очистки артерий от холестериновых бляшек

Американские и европейские биологи разработали специальную иммунотерапию непосредственно на базе антител, которая стимулирует Т-клетки уничтожать…

2 дня назад

Университет Делавэра: найдена цепочка нейронов, оценивающая потребность в еде

Американские нейрофизиологи выявили в нервной системе мушек-дрозофил особый комплекс нейронов, который непосредственно связан с вкусовыми…

2 дня назад

В РФ найден эффективный способ вернуть обоняние переболевшим ковидом

Ученые Сеченовского университета изучают на данный момент эффективность тренинга непосредственно для восстановления обоняния у людей…

3 дня назад

Создан новый тест для выявления вызывающей гастрит бактерии Helicobacter pylori

Ученые Роспотребнадзора сумели разработать новый тест непосредственно для выявления бактерии, вызывающей гастрит. При этом время…

3 дня назад

В ОмГТУ разработали искусственную «кожу» из чайного гриба для заживления ран

Ученые Омского государственного технического университета (ОмГТУ) разработали природный заменитель кожи на основе чайного гриба (комбучи),…

4 дня назад