Секреты

Названы причины спать в полной темноте и навсегда отказаться от ночника

Сурненкова, сомнолог, изучающая сон, советует спать в полной темноте и отказаться от использования ночников. Когда люди спят при включенном свете, их организм вынужден работать больше обычного. По мнению Татьяны Сурненковой, руководителя сомнологического центра клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне, врача функциональной диагностики, одной из причин является нарушение или «десинхронизация» биологических ритмов организма, а также общий стресс. Об этом сообщает Life.ru.  Ученые узнали, почему так приятно разжевывать шоколад

Свет можно использовать для синхронизации и десинхронизации биоритмов организма. Даже с закрытыми глазами мы способны воспринимать свет и угрозы, исходящие от него. Кроме того, одно исследование показало, что воздействие света в ночное время может привести к ожирению, диабету и высокому кровяному давлению. Оно также способствует задержке циркадных ритмов, изменяя выработку мелатонина — гормона сна.

Уменьшение количества света за два-три часа до сна, особенно синего света, который излучают электронные устройства, такие как смартфоны и планшеты, может помочь вам быстрее заснуть. Сурненкова рекомендует использовать плотные шторы в спальне или, при необходимости, маску для глаз. Рекомендуется, если у вас есть ребенок младше двух лет, стараться, чтобы ночью в комнате было абсолютно темно. Младенцы привыкли спать в полной темноте еще в утробе матери; ребенок постарше будет лучше спать с красным ночником, поскольку он стимулирует выработку мелатонина.

В большинстве детских ночников используются оттенки белого, голубого или зеленого цветов. Эти цвета большинство людей считают успокаивающими, поэтому производители выбирают их для своей продукции.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что почти 40% саратовцев придерживаются здорового образа жизни. Опрос соискателей в Саратовской области, проведенный компанией Head Hunter, показал, что почти 40% придерживаются здорового образа жизни.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

JАНА: кофе ведет к защите от ухудшения работы мозга

Исследователи из Университетской больницы Цюриха провели изучение влияния кофе на функционирование мозга и пришли к…

22 минуты назад

A&D: воспаление и высокий уровень сахара ускоряют старение мозга

Исследование, проведенное учеными из Каролинского института в Швеции, использовало искусственный интеллект для анализа МРТ-сканирований пациентов…

31 минута назад

Врач Волков: межпозвоночная грыжа вызывает «прострелы» в конечностях

Кандидат медицинских наук Петр Волков призвал россиян незамедлительно обращаться к специалистам при наличии межпозвоночной грыжи,…

43 минуты назад

Телеведущий Мясников: снижение потребления соли избавит от отеков

Телеведущий и врач Александр Мясников в своем новом выпуске программы «О самом главном» поделился мнением…

57 минут назад

Врач Денисова: свекольный сок снижает давление

В народной медицине свекольный сок традиционно используется для снижения артериального давления, и научные исследования подтверждают…

1 час назад

Диетолог Стародубова: не стоит употреблять более 200–250 г мандаринов в день

Не рекомендуется употреблять более 200-250 граммов мандаринов в день. Такой совет дала главный диетолог столичного…

1 час назад