Названы причины спать в полной темноте и навсегда отказаться от ночника

Сурненкова, сомнолог, изучающая сон, советует спать в полной темноте и отказаться от использования ночников. Когда люди спят при включенном свете, их организм вынужден работать больше обычного. По мнению Татьяны Сурненковой, руководителя сомнологического центра клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне, врача функциональной диагностики, одной из причин является нарушение или «десинхронизация» биологических ритмов организма, а также общий стресс. Об этом сообщает Life.ru. 

Свет можно использовать для синхронизации и десинхронизации биоритмов организма. Даже с закрытыми глазами мы способны воспринимать свет и угрозы, исходящие от него. Кроме того, одно исследование показало, что воздействие света в ночное время может привести к ожирению, диабету и высокому кровяному давлению. Оно также способствует задержке циркадных ритмов, изменяя выработку мелатонина — гормона сна.

Уменьшение количества света за два-три часа до сна, особенно синего света, который излучают электронные устройства, такие как смартфоны и планшеты, может помочь вам быстрее заснуть. Сурненкова рекомендует использовать плотные шторы в спальне или, при необходимости, маску для глаз. Рекомендуется, если у вас есть ребенок младше двух лет, стараться, чтобы ночью в комнате было абсолютно темно. Младенцы привыкли спать в полной темноте еще в утробе матери; ребенок постарше будет лучше спать с красным ночником, поскольку он стимулирует выработку мелатонина.

В большинстве детских ночников используются оттенки белого, голубого или зеленого цветов. Эти цвета большинство людей считают успокаивающими, поэтому производители выбирают их для своей продукции.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что почти 40% саратовцев придерживаются здорового образа жизни. Опрос соискателей в Саратовской области, проведенный компанией Head Hunter, показал, что почти 40% придерживаются здорового образа жизни.