Для того чтобы похудеть после праздников, нужно перестать наказывать себя голодом и проверять холодильник на наличие вредных продуктов перед каждым приемом пищи. Наталья Зубарева — врач-диетолог клиники доктора Зубаревой и автор «Газеты.Ru» — рассказала нам, как это можно сделать эффективно. Эксперт заявил об эффективности российских вакцин против штамма коронавируса «кракен»
Она посоветовала, что после праздников нужно стремиться восстановить свой обычный график сна и обязательно получать достаточный отдых. Зубарева предложила людям, стремящимся похудеть, провести ревизию содержимого своих холодильников и исключить из них магазинные соусы, майонезы и т.д., содержащие большое количество калорий, а также обратить внимание на то, что находится в их продуктовых корзинах — меньше банок/коробок с готовыми продуктами и больше здоровых.
Кроме того, она подчеркивает важность сосредоточения внимания на основных компонентах средиземноморской диеты: постном мясе, рыбе и большом количестве фруктов/овощей. Из этой кухни исключаются жирные продукты или фаст-фуд (например, жареное), копченое или маринованное.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что в Подольске пациентке роддома удалили 30-сантиметровую опухоль матки.
Для активизации процессов расщепления жировой ткани и последующего снижения веса наиболее эффективными могут оказаться продолжительные…
Первый российский биочип «Биочип-А», предназначенный для определения генетического риска развития болезни Альцгеймера, прошел испытания на…
Организму требуется около трех-четырех недель, чтобы адаптироваться к привычной физической нагрузке. После этого тренировочный эффект…
Для формирования популяционного иммунитета против гриппа в России необходимо привить не менее 60% населения. Для…
Процесс возрастных изменений мозга начинается с гиппокампа — области, играющей ключевую роль в формировании памяти…
Американец Тим Эндрюс стал первым человеком в мире, которому после девяти месяцев работы генетически модифицированной…