Для того чтобы похудеть после праздников, нужно перестать наказывать себя голодом и проверять холодильник на наличие вредных продуктов перед каждым приемом пищи. Наталья Зубарева — врач-диетолог клиники доктора Зубаревой и автор «Газеты.Ru» — рассказала нам, как это можно сделать эффективно. Эксперт заявил об эффективности российских вакцин против штамма коронавируса «кракен»
Она посоветовала, что после праздников нужно стремиться восстановить свой обычный график сна и обязательно получать достаточный отдых. Зубарева предложила людям, стремящимся похудеть, провести ревизию содержимого своих холодильников и исключить из них магазинные соусы, майонезы и т.д., содержащие большое количество калорий, а также обратить внимание на то, что находится в их продуктовых корзинах — меньше банок/коробок с готовыми продуктами и больше здоровых.
Кроме того, она подчеркивает важность сосредоточения внимания на основных компонентах средиземноморской диеты: постном мясе, рыбе и большом количестве фруктов/овощей. Из этой кухни исключаются жирные продукты или фаст-фуд (например, жареное), копченое или маринованное.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что в Подольске пациентке роддома удалили 30-сантиметровую опухоль матки.
Специалисты кафедры киберпсихологии факультета социальных наук ННГУ им. Н.И. Лобачевского (Нижний Новгород) трудятся над созданием…
Первый в России аналитический инструмент непосредственно на базе искусственного интеллекта, который умеетв режиме реального времени…
Исследователи в России сумели разработать новую конструкцию слуховых имплантатов, практически на 17% сокращающую искажения, которые…
Беседы во сне ведет, по статистике, каждый пятый взрослый человек на планете. Такая особенность характерна,…
Мозг воспринимает вечером свет от телевизора и электронных гаджетов в целом как дневной, что в…
Россияне, игнорирующие постоянно потребность организма в здоровом сне, рискуют в два раза чаще заболеть диабетом…