Питание

Диетолог Зверюха рассказала, чтобы не набрать вес в новогодние праздники надо не скучать и хорошо высыпаться

У многих период новогодних праздников неразрывно связан с диетами и регулярными походами в тренажерный зал. Красноярский диетолог-эндокринолог, нутрициолог и доктор интегративной медицины Диана Заверюха в беседе с корреспондентом «СибМедиа» поделилась секретами, как не набрать вес в праздники и сохранить свое здоровье.

По словам специалиста, в 70% случаев в Новый год набирают вес те, кто выпивает алкоголь. Вместе с лишними килограммами алкоголь несет сильнейшую интоксикацию, отечность, поврежденные почки, печень и лимфоузлы.

Специалист уверена, что алкоголь употребляется, потому что скучно. Человек не занимается делами, сидит дома и начинает тосковать. Важно сделать так, чтобы не было скучно, начать двигаться

Еще одна проблема новогодних праздников, по словам диетолога, которая приводит к нарушению режима питания, это сбитый график сна и бодрствования. Важно ложиться не позднее полуночи и пробуждаться не позднее 9 часов утра.

Чтобы не набрать лишний вес, в течение дня нужно есть, говорит Зверюха. И есть правильно, выдерживая интервалы между приемами пищи. Ну и наконец, попробуйте заручиться поддержкой нутрициолога. Он при необходимости поможет подобрать схему блокировки поступления жира, исходя из конкретных параметров пациента, анкеты здоровья, его меню.

Ранее Медздра.Инфо сообщал, что согласно опросу среди фармацевтов выяснилось, что как россияне ошибочно называют популярные препараты и с какими необычными просьбами сталкиваются сотрудники аптек. О результатах сообщила «Газета.Ru».

По полученным данным, большинство россиян идут в аптеку, предварительно не обращаясь за консультацией врача. 75% фармацевтов каждый день сталкиваются с людьми, которые не знают, какой препарат им необходим.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

5 часов назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

5 часов назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

5 часов назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

5 часов назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

5 часов назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

6 часов назад