Эндокринолог Кирдянкина рассказала, что здоровый сон и витамины повышают работоспособность

Качественный сон, прием витаминов и отсутствие вредных привычек благотворно влияют на работоспособность. Об этом сообщила эндокринолог медицинского центра Verba Mayr Наталия Кирдянкина в беседе с «Лентой.ру».

Осенью и зимой многие жалуются на снижение работоспособности. Если вы ощущаете нехватку сил, стоит обследовать щитовидную железу, нейромедиаторы и работу ЖКТ. При неправильном питании и сбоях в работе ЖКХ появляется авитаминоз, особенно нехватка витаминов группы В, сказала Кирдянкина. Медик отметила, что В6 запускает до 180 реакций организма, принимает участие в белковом, углеводном и жировом обмене, а также в синтезе гормона счастья серотонина и гормона удовольствия дофамина.

Также на общее самочувствие влияют стрессы, болезни, недосып, неправильное питание, вредные привычки, отсутствие умеренных физических нагрузок, говорит медик. Помочь себе в этом случае можно принимая витамины группы В, а также коэнзим Q10 (его нужно пить, посоветовавшись с врачом).

Ранее Медздрав.Инфо сообщал, что чтобы избавиться от бессонницы, необходимо отказаться от сладкого, об этом сообщила психиатр Елена Николаева. Провоцирующие болезнь продукты она озвучила в беседе с News.ru. По словам Николаевой, бессонницу может провоцировать рафинированный сахар, рис и мучное. «Такой рацион заставляет вырабатывать слишком много инсулина, заставляющего, в свою очередь, мозг давать команду “зарядить” в кровь кортизол и адреналин. Они и мешают нам заснуть», — заявила она.