Здоровье

Эндокринолог Кирдянкина рассказала, что здоровый сон и витамины повышают работоспособность

Качественный сон, прием витаминов и отсутствие вредных привычек благотворно влияют на работоспособность. Об этом сообщила эндокринолог медицинского центра Verba Mayr Наталия Кирдянкина в беседе с «Лентой.ру».

Осенью и зимой многие жалуются на снижение работоспособности. Если вы ощущаете нехватку сил, стоит обследовать щитовидную железу, нейромедиаторы и работу ЖКТ. При неправильном питании и сбоях в работе ЖКХ появляется авитаминоз, особенно нехватка витаминов группы В, сказала Кирдянкина. Медик отметила, что В6 запускает до 180 реакций организма, принимает участие в белковом, углеводном и жировом обмене, а также в синтезе гормона счастья серотонина и гормона удовольствия дофамина.

Также на общее самочувствие влияют стрессы, болезни, недосып, неправильное питание, вредные привычки, отсутствие умеренных физических нагрузок, говорит медик. Помочь себе в этом случае можно принимая витамины группы В, а также коэнзим Q10 (его нужно пить, посоветовавшись с врачом).

Ранее Медздрав.Инфо сообщал, что чтобы избавиться от бессонницы, необходимо отказаться от сладкого, об этом сообщила психиатр Елена Николаева. Провоцирующие болезнь продукты она озвучила в беседе с News.ru. По словам Николаевой, бессонницу может провоцировать рафинированный сахар, рис и мучное. «Такой рацион заставляет вырабатывать слишком много инсулина, заставляющего, в свою очередь, мозг давать команду “зарядить” в кровь кортизол и адреналин. Они и мешают нам заснуть», — заявила она.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

АиФ: Работа в ночную смену может привести к увеличению расходов на лечение

Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…

3 минуты назад

Профилактик Отраднова: При приеме антибиотиков нужно исключить тяжелую пищу

Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…

12 минут назад

MedicalXpress: Просмотр негативного контента ухудшает психическое здоровье

Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…

20 минут назад

OS: Риск осложнений при хирургическом лечении ожирения составляет 0,7%

Группа ученых проанализировала данные и подтвердила, что операции по лечению тяжелого ожирения безопасны и эффективны.…

27 минут назад

Терапевт Береговая: Общий анализ крови оценивает полное состояние пациента

Общий анализ крови - распространенная форма медицинской диагностики. В каких случаях назначается обследование и что…

33 минуты назад

Доктор Мясников: пиво повышает уровень сахара в крови быстрее, чем белый сахар

Врач общей практики и телеведущий Александр Мясников В эфире программы «О самом главном» на канале…

35 минут назад