Наука

Диетолог Кабанов объяснил, как научить ребенка любить полезную пищу

Лишние килограммы это не только некрасиво, но и опасно для здоровья. О том, как научить ребенка питаться правильно «Газете.Ru» рассказал диетолог-консультант и заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов.

По его словам, в первую очередь нужно начать с себя. «Ребенок очень внимательно наблюдает за родителями в первые годы жизни, поэтому важно не только то, что вы ему говорите, но и то, что делаете. Рассказывать ребенку о правильном питании, но при этом регулярно баловаться чипсами и гамбургерами – неудачная стратегия», – сказал диетолог.

Также важно не делать из полезной еды «наказание» и не говорить что-то в духе «пока не съешь все овощи, не получишь мороженое». Это формирует у ребенка представление о том, что полезная еда – это наказание, а сладости – награда.

«Никогда не заставляйте ребенка доедать еду до конца – это очень вредная пищевая привычка. Она мешает прислушаться к организму, улавливать чувство насыщения, а также провоцирует расстройства пищевого поведения. Если ребенок не доел обед, или вообще не съел ни кусочка – ничего страшного. Главное – никаких перекусов до следующего приема пищи. Тогда и нелюбимый суп на ужин ему может показаться вкуснее», – говорит Кабанов.

Он рекомендует идти на компромиссы. Например, даже самым упрямым любителям макарон можно предложить сегодня съесть на ужин овощное рагу, а завтра – макароны.

«Проявите креатив и возьмите на вооружение опыт маркетологов: купите ребенку тарелку с любимым мультяшным героем, попробуйте нарезать овощи интересной формой, например, звездочками или кружочками. Спросите у ребенка: «что ест на завтрак Супермен, или Иван-царевич». Для великих подвигов нужны силы, а значит нужно питаться правильно. Какие продукты для этого нужны? Этот шутливый разговор может стать началом беседы о том, как важно заботиться о своем теле, и что правильное питание и физическая активность необходимы», – рекомендовал эксперт Кабанов.

Ранее Медздрав.Инфо сообщал, что смертность от разных вариантов сахарного диабета в России выросла почти в пять раз. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на данные Росстата. По имеющейся информации, в 2021 году из-за сахарного диабета умерло 44 тыс. граждан России. При этом в 2011 году медики фиксировали всего девять тысяч смертей по этой же причине.

Степан Васильев

Последние статьи

В развитии болезни Паркинсона участвуют особые структуры РНК

Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…

2 минуты назад

Nutrients: низкий уровень кальция и магния грозит когнитивными нарушениями

Ученым из Центральной клинической больницы Лодзинского медицинского университета (Польша) удалось выяснить, как влияет низкий уровень…

6 минут назад

В России разработан ресурс для определения рисков развития рака полости рта

Ученые Алтайского края разработали ресурс, который поможет выявлять риски заболевания раком слизистой оболочки рта (СОР).…

15 минут назад

Электроакупунктура поможет в борьбе с ожирением

Ученым из Наньянского технологического университета Сингапура и Гонконгского университета удалось обнаружить, что электроакупунктура может быть…

18 минут назад

Подолог Скорикова: Причина стержневых мозолей — неподходящая обувь

В отличие от влажной, стержневая мозоль редко проходит сама. Зачастую проблема лишь укореняется в буквальном…

31 минута назад

BMC: восьмичасовой сон благоприятно воздействует на старение

Ученым из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) удалось установить, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной…

32 минуты назад