Лишние килограммы это не только некрасиво, но и опасно для здоровья. О том, как научить ребенка питаться правильно «Газете.Ru» рассказал диетолог-консультант и заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов.
По его словам, в первую очередь нужно начать с себя. «Ребенок очень внимательно наблюдает за родителями в первые годы жизни, поэтому важно не только то, что вы ему говорите, но и то, что делаете. Рассказывать ребенку о правильном питании, но при этом регулярно баловаться чипсами и гамбургерами – неудачная стратегия», – сказал диетолог.
Также важно не делать из полезной еды «наказание» и не говорить что-то в духе «пока не съешь все овощи, не получишь мороженое». Это формирует у ребенка представление о том, что полезная еда – это наказание, а сладости – награда.
«Никогда не заставляйте ребенка доедать еду до конца – это очень вредная пищевая привычка. Она мешает прислушаться к организму, улавливать чувство насыщения, а также провоцирует расстройства пищевого поведения. Если ребенок не доел обед, или вообще не съел ни кусочка – ничего страшного. Главное – никаких перекусов до следующего приема пищи. Тогда и нелюбимый суп на ужин ему может показаться вкуснее», – говорит Кабанов.
Он рекомендует идти на компромиссы. Например, даже самым упрямым любителям макарон можно предложить сегодня съесть на ужин овощное рагу, а завтра – макароны.
«Проявите креатив и возьмите на вооружение опыт маркетологов: купите ребенку тарелку с любимым мультяшным героем, попробуйте нарезать овощи интересной формой, например, звездочками или кружочками. Спросите у ребенка: «что ест на завтрак Супермен, или Иван-царевич». Для великих подвигов нужны силы, а значит нужно питаться правильно. Какие продукты для этого нужны? Этот шутливый разговор может стать началом беседы о том, как важно заботиться о своем теле, и что правильное питание и физическая активность необходимы», – рекомендовал эксперт Кабанов.
Ранее Медздрав.Инфо сообщал, что смертность от разных вариантов сахарного диабета в России выросла почти в пять раз. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на данные Росстата. По имеющейся информации, в 2021 году из-за сахарного диабета умерло 44 тыс. граждан России. При этом в 2011 году медики фиксировали всего девять тысяч смертей по этой же причине.
Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…
Ученым из Центральной клинической больницы Лодзинского медицинского университета (Польша) удалось выяснить, как влияет низкий уровень…
Ученые Алтайского края разработали ресурс, который поможет выявлять риски заболевания раком слизистой оболочки рта (СОР).…
Ученым из Наньянского технологического университета Сингапура и Гонконгского университета удалось обнаружить, что электроакупунктура может быть…
В отличие от влажной, стержневая мозоль редко проходит сама. Зачастую проблема лишь укореняется в буквальном…
Ученым из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) удалось установить, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной…