Наука

Диетолог Кабанов объяснил, как научить ребенка любить полезную пищу

Лишние килограммы это не только некрасиво, но и опасно для здоровья. О том, как научить ребенка питаться правильно «Газете.Ru» рассказал диетолог-консультант и заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов.

По его словам, в первую очередь нужно начать с себя. «Ребенок очень внимательно наблюдает за родителями в первые годы жизни, поэтому важно не только то, что вы ему говорите, но и то, что делаете. Рассказывать ребенку о правильном питании, но при этом регулярно баловаться чипсами и гамбургерами – неудачная стратегия», – сказал диетолог.

Также важно не делать из полезной еды «наказание» и не говорить что-то в духе «пока не съешь все овощи, не получишь мороженое». Это формирует у ребенка представление о том, что полезная еда – это наказание, а сладости – награда.

«Никогда не заставляйте ребенка доедать еду до конца – это очень вредная пищевая привычка. Она мешает прислушаться к организму, улавливать чувство насыщения, а также провоцирует расстройства пищевого поведения. Если ребенок не доел обед, или вообще не съел ни кусочка – ничего страшного. Главное – никаких перекусов до следующего приема пищи. Тогда и нелюбимый суп на ужин ему может показаться вкуснее», – говорит Кабанов.

Он рекомендует идти на компромиссы. Например, даже самым упрямым любителям макарон можно предложить сегодня съесть на ужин овощное рагу, а завтра – макароны.

«Проявите креатив и возьмите на вооружение опыт маркетологов: купите ребенку тарелку с любимым мультяшным героем, попробуйте нарезать овощи интересной формой, например, звездочками или кружочками. Спросите у ребенка: «что ест на завтрак Супермен, или Иван-царевич». Для великих подвигов нужны силы, а значит нужно питаться правильно. Какие продукты для этого нужны? Этот шутливый разговор может стать началом беседы о том, как важно заботиться о своем теле, и что правильное питание и физическая активность необходимы», – рекомендовал эксперт Кабанов.

Ранее Медздрав.Инфо сообщал, что смертность от разных вариантов сахарного диабета в России выросла почти в пять раз. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на данные Росстата. По имеющейся информации, в 2021 году из-за сахарного диабета умерло 44 тыс. граждан России. При этом в 2011 году медики фиксировали всего девять тысяч смертей по этой же причине.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Редька, репа и редис богаты витаминами и полезными элементами

Корнеплоды представляют собой ценнейший источник витаминов и питательных веществ, особенно в холодное время года, когда…

27 минут назад

JАНА: кофе ведет к защите от ухудшения работы мозга

Исследователи из Университетской больницы Цюриха провели изучение влияния кофе на функционирование мозга и пришли к…

51 минута назад

A&D: воспаление и высокий уровень сахара ускоряют старение мозга

Исследование, проведенное учеными из Каролинского института в Швеции, использовало искусственный интеллект для анализа МРТ-сканирований пациентов…

1 час назад

Врач Волков: межпозвоночная грыжа вызывает «прострелы» в конечностях

Кандидат медицинских наук Петр Волков призвал россиян незамедлительно обращаться к специалистам при наличии межпозвоночной грыжи,…

1 час назад

Телеведущий Мясников: снижение потребления соли избавит от отеков

Телеведущий и врач Александр Мясников в своем новом выпуске программы «О самом главном» поделился мнением…

1 час назад

Врач Денисова: свекольный сок снижает давление

В народной медицине свекольный сок традиционно используется для снижения артериального давления, и научные исследования подтверждают…

2 часа назад