Врачи рассказали, как заниматься спортом, чтобы предотвратить рак

Рак — распространенное заболевание, но есть вещи, которые можно сделать для его предотвращения. Одним из способов является использование солнцезащитного крема, отказ от табака и умеренного употребления алкоголя, а также поддержание здорового веса. По данным Управления по профилактике заболеваний и укреплению здоровья США, взрослые должны каждую неделю уделять не менее 150 минут умеренной аэробной активности — например, бодрой ходьбе или бегу трусцой более 20 минут за раз.

Они рекомендуют людям всех возрастов дважды в неделю проводить силовые тренировки (упражнения с весом тела, например, отжимания или поднятие тяжестей). Физическая активность дает широкий спектр преимуществ для здоровья, включая снижение кровяного давления и улучшение качества сна. Она также снижает уровень тревожности и повышает чувствительность к инсулину. Правильное соблюдение этих рекомендаций по активности может помочь предотвратить многие виды рака, особенно рак мочевого пузыря, почек и легких.

Ранее «МедЗдравИнфо» сообщал,что названы четыре популярных метода похудения, которые не работают. Спортивный и фитнес-тренер, нутрициолог Инна Аминова рассказала, какие диеты никогда нет помог сжечь жир и привести свое тело в порядок.