Спорт

Врачи рассказали, как заниматься спортом, чтобы предотвратить рак

Рак — распространенное заболевание, но есть вещи, которые можно сделать для его предотвращения. Одним из способов является использование солнцезащитного крема, отказ от табака и умеренного употребления алкоголя, а также поддержание здорового веса. По данным Управления по профилактике заболеваний и укреплению здоровья США, взрослые должны каждую неделю уделять не менее 150 минут умеренной аэробной активности — например, бодрой ходьбе или бегу трусцой более 20 минут за раз.

Они рекомендуют людям всех возрастов дважды в неделю проводить силовые тренировки (упражнения с весом тела, например, отжимания или поднятие тяжестей). Физическая активность дает широкий спектр преимуществ для здоровья, включая снижение кровяного давления и улучшение качества сна. Она также снижает уровень тревожности и повышает чувствительность к инсулину. Правильное соблюдение этих рекомендаций по активности может помочь предотвратить многие виды рака, особенно рак мочевого пузыря, почек и легких.

Ранее «МедЗдравИнфо» сообщал,что названы четыре популярных метода похудения, которые не работают. Спортивный и фитнес-тренер, нутрициолог Инна Аминова рассказала, какие диеты никогда нет помог сжечь жир и привести свое тело в порядок.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

JАНА: кофе ведет к защите от ухудшения работы мозга

Исследователи из Университетской больницы Цюриха провели изучение влияния кофе на функционирование мозга и пришли к…

17 минут назад

A&D: воспаление и высокий уровень сахара ускоряют старение мозга

Исследование, проведенное учеными из Каролинского института в Швеции, использовало искусственный интеллект для анализа МРТ-сканирований пациентов…

27 минут назад

Врач Волков: межпозвоночная грыжа вызывает «прострелы» в конечностях

Кандидат медицинских наук Петр Волков призвал россиян незамедлительно обращаться к специалистам при наличии межпозвоночной грыжи,…

39 минут назад

Телеведущий Мясников: снижение потребления соли избавит от отеков

Телеведущий и врач Александр Мясников в своем новом выпуске программы «О самом главном» поделился мнением…

52 минуты назад

Врач Денисова: свекольный сок снижает давление

В народной медицине свекольный сок традиционно используется для снижения артериального давления, и научные исследования подтверждают…

1 час назад

Диетолог Стародубова: не стоит употреблять более 200–250 г мандаринов в день

Не рекомендуется употреблять более 200-250 граммов мандаринов в день. Такой совет дала главный диетолог столичного…

1 час назад