Психотерапевт Алексей Вилков объяснил, как научиться говорить «нет»

Не все умеют говорить «нет» другим людям в силу своих особенностей характера. В этой статье психолог Алексей Вилков объясняет, как можно научиться откладывать в сторону собственные интересы и сосредотачиваться на интересах других людей. Он считает, что неумение отказывать связано с определенными типами личности. Большинство людей, имеющих эту проблему, склонны:

— с низкой самооценкой; — комплексом неполноценности; — тревожностью; — неуверенностью в себе; — избыточным чувством вины; — с чувством излишней ответственности.

Вилков заявил, что время, потраченное на беспокойство о людях, которых вы не можете принять, усугубляет вашу тревогу. По его словам, многие люди не хотят говорить «нет», боясь вызвать гнев или обиду. Однако большинство людей понимают, что у каждого из нас своя жизнь и свои интересы, поэтому нет ничего удивительного в том, что кто-то отказывается от приглашения или отклоняет просьбу.

Отказ может расстроить или разозлить человека, но не все реагируют на него одинаково. Некоторые расстроятся, а другие отнесутся к этому более спокойно — лучше всего научиться говорить «нет», не испытывая при этом чувства вины. По мнению эксперта, люди могут научиться говорить «нет» и противостоять давлению со стороны других, но для этого им необходимо пройти период внутреннего осмысления.

Ранее «МедЗдравИнфо» сообщал,что названы четыре популярных метода похудения, которые не работают. Спортивный и фитнес-тренер, нутрициолог Инна Аминова рассказала, какие диеты никогда нет помог сжечь жир и привести свое тело в порядок.